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Los 5 mejores deportes para la salud

Practicar deportes es la mejor manera de mantener tu cuerpo activo y mejorar tu rendimiento, para tener un mejor estilo de vida.
 
Los beneficios de mantenerte en actividad física ayudan a perder peso, a controlar tus niveles de estrés, a prevenir enfermedades y a sentirte mejor con tu cuerpo.    
 
Hoy te presentamos los 5 mejores deportes que puedes practicar en casa o en el parque, lo importante no es donde practiques, sino que realices ejercicio mínimo 3 veces por semana para sentirte con mayor vitalidad y excelente salud.
 
Natación
 
La natación es uno de los deportes más completos. Para los amantes del agua es una excelente opción. Ayuda al fortalecimiento de los huesos, al nivel cardiorrespiratorio y muscular. Los resultados de nadar son 19 calorías por minuto.      
 
Fútbol
 
Uno de los deportes más populares y divertidos, ya que ayuda a eliminar el estrés. Ideal para ejercitarse y a la vez reencontrarse con esas amistades que no frecuentas todo el tiempo. Implica trabajo en equipo por lo que se convierte en un deporte con mayor concentración y resistencia. Mejora la salud cardiovascular, flexibilidad y a bajar de peso. En esta actividad el gasto calórico es de 10 calorías por minuto.       
 
Ciclismo
 
Pasear en bicicleta mínimo 30 minutos, ayuda a fortalecer tu masa muscular, a darte resistencia a los músculos y a quemar 7 calorías por minuto. Ayuda al desarrollo de flexibilidad del cuerpo. No olvides utilizar el equipo de protección adecuado para evitar accidentes y lesiones en el trayecto.         
 
Trotar
 
Es uno de los deportes que más practica la gente, porque lo puedes hacer en casa,  si es que tienes la maquina o al aire libre. Mejora el sistema respiratorio y cardiovascular. Para las personas que quieren fortalecer sus piernas y glúteos es una excelente opción. Lo recomendable es trotar mínimo unos 5 kilómetros 3 veces por semana para ver resultados en tu estado físico. Quemarás 21 calorías por minuto.       
 
Tenis
 
El Tenis es otro gran deporte para la salud. Mejora tu capacidad cardiovascular, quemas 7 calorías por minuto y mejora tu velocidad a base de carreras cortas en todas las direcciones para llegar a la bola.   

 

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